Das Leben hat eine Verabredung mit Dir. Diese findet im gegenwärtigen Moment statt!

Das Wort Achtsamkeit oder auch Mindfulnes genannt, taucht immer öfter auf. Warum? Weil es Sinn macht!

Wir laufen durch die Strassen und nehmen nichts mehr wahr, was um uns passiert.

Wir essen unterwegs und geniessen es nicht.

Das sollte so nicht sein. Wir laufen in unserem eigenen Leben nur mit, wo wir es doch "erleben" sollen. Wir funktionieren einfach. Dies kann zu Depression, Burnout oder anfänglich einfach zur allgemeinen Unzufriedenheit führen.

Mit Achtsamkeitsübungen lernen wir, auch im Alltag die Reiz- Reaktionskette zu unterbrechen. Wir reagieren nicht mehr wie ferngesteuert oder blockiert auf die äußeren Reize. Stattdessen gelingt es immer öfter, inne zu halten.

Während dieser kleinen Pause entscheiden wir bewusst, welche Reaktion jetzt hilfreich sein könnte, um die Situation positiv zu lenken. Gelingt uns das, können wir altes, destruktives Verhalten auflösen und unser Gefühl von Selbstwirksamkeit stärken.

Eine achtsame Haltung uns selbst und anderen gegenüber beugt Stress und Burnout vor.

Es führt zu einem entspannteren Alltag.

Wäre dass nicht schön? Melden Sie sich an.

Sie werden sehen, wie sich Ihre Welt verändert, wenn Sie achtsam mit ihr umgehen.

Haben Sie auch schon mal während eines Telefonats gekritzelt?

Zentangle- Bilder erinnern an dieses Gekritzel. Sie gehen aber weit darüber hinaus.

Durch das Zeichnen sich immer widerholender Muster entsteht wie von selbst ein entspannter, ruhiger Zustand.

Sie atmen ruhiger und die Konzentration richtet  sich voll auf Ihr Werk.

Alles eben noch so vermeintlich wichtige, einkaufen, Essen kochen, das Meeting morgen, verschwimmt.

Es ist wie eine Meditation ohne bewusstes meditieren.

Die Wirksamkeit ist schon lange bewiesen und wird in vielen Kliniken und Therapiezentren eingesetzt.

Trotz vorgegebener Muster gibt es niemals zwei gleiche Bilder. Können Sie einen Strich und einen Kreis malen?

Dann melden Sie sich an und werden auch ein enspannter Zentangle- Künstler!

All zu gern vergessen wir unsere 7 Sinne.

Sehen, Riechen, Hören, Fühlen, Schmecken, Bewegen und der Gleichgewichtssinn.

Ab und zu machen sie sich aber bewerkbar und verbinden sich mit abgespeicherten Gefühlen.

Der Geruch von Zimt und Nelken- Weihnachten. Wir sehen einen lieben Menschen- Freude.

Hören Lieblingsmusik- Entspannung. Wir spüren einen Dorn- Schmerz. Wir essen ein Eis- mmmm lecker!

Wenn wir uns bewegen und das Gleichgewicht halten, nehmen wir dies beides nur wahr, wenn es nicht klappt wie es soll.

In diesem Kurs wollen wir uns bei jedem Treffen einem der ersten 5 Sinne widmen. Wir nehmen ihn ganz bewusst und konzentriert wahr und drücken ihn dann in Gefühlen mit Farbe aus.

Es entsteht ein Sinnes- Feuerwerk auf Papier, mit dem Sie sich immer mal wieder ins Gedächtnis rufen können,

wie toll es doch ist, noch bei Sinnen zu sein.

Hier üben wir achtsame Kommunikation mit anderen und achtsam im Alltag mit uns selbst zu sein. Ihr lernt, dass Ihr durch Fokussierung auf bestimmte Geschehnisse innere Ruhe, Akzeptanz und Stärke finden könnt. Ihr lasst Euch nicht mehr von kreisenden Gedanken ablenken, sondern seid konzentriert bei dem, was gerade jetzt um Euch rum passiert.

Ihr lernt, wie Ihr Eure Atmung in Stresssituationen zur Beruhigung nutzen könnt. Ihr erfahrt, wie es den anderen geht, lernt voneinander und unterstützt Euch gegenseitig.

Zentangle- Bilder hast Du sicher schon gesehen. Du fandest sie vielleicht toll, dachtest aber, dass Du sowas nie zeichnen könntest....

Das ist nicht so. Wenn Du einen Strich und einen Kreis zeichnen kannst, kannst Du auch Zentangle- Bilder zeichnen!

Das geht kinderleicht und es wirkt sogar entspannend. Wenn Du einmal angefangen hast, wirst Du sehen, was für tolle Bilder Du entstehen lassen kannst und wie ruhig Du dabei wirst.

Komm und werde Künstler!

Du kannst auf Drachen reiten, über eine Wiese fliegen, mit den 7 Zwergen durch den Wald spazieren,

mit einem Delfin im Meer abtauchen....

Solche Reisen sind sehr entspannend und bieten Dir einen Platz, an den Du immer gehen kannst,

wenn Du mal Zeit für Dich brauchst. Denn diese Orte sind schon in Dir.

Ich zeige Dir nur den Weg dahin.

Du brauchst nur entspannen, die Augen geschlossen und meinen Worten lauschen.

Lass Dich durch meine Stimme auf eine Reise schicken, in das Land Deiner Fantasie.

Zendoodle- Bilder hast Du sicher schon gesehen. Du fandst sie vielleicht toll, dachtest aber, dass Du sowas nicht kannst....

Aber: wenn Du einen Strich und einen Kreis malen kannst, kannst Du auch Zendoodle- Bilder zeichnen! Das geht ganz einfach und beruhigt Dich, wenn Du mal aufgeregt bist.

Du wirst ganz tolle Bilder zeichnen. Und die anderen werden staunen. Komm und werde ein Zendoodle- Künstler!